如何创建定制的增强式训练来提高速度
经过埃斯特·亚当斯3 个月前
想想你崇拜的运动员：他们速度快、敏捷，跳得比竞争对手更高。你知道增强式训练可能是培养这些速度技能的关键吗？增强式速度训练可以帮助你超越其他人，真的！
增强式训练是一种爆发力训练，侧重于在短时间内发挥最大力量。它们不仅有趣，而且对于任何想要提高运动表现的人来说都是必不可少的。如果你想学习如何创建一项定制的锻炼计划，让你的敏捷性和敏捷性更上一层楼，请继续阅读！
增强式训练，
增强式训练不仅仅是跳跃。这些练习利用身体自然的伸展和收缩动作来 波兰 whatsapp 数据 有效地增强力量和速度。当你进行这些锻炼时，你会以一种促进爆发力的方式锻炼你的肌肉。
事实上，研究表明，经常进行增强式训练的运动员可以提高速度。这真是提高成绩的绝佳方法！
创建你的增强式训练
在设计速度增强式训练时，首先要设定目标。您是想提高冲刺速度、提高运动成绩还是增强敏捷性？了解这些有助于您制定训练计划。
基本增强式训练
结合不同的锻炼方式，让您的日常锻炼保持新鲜和有趣。以下是一些关键的爆发力锻炼，包括：
跳箱
首先站在一个坚固的箱子或平台前。双脚跳到箱子上，轻轻落地。跳跃时注意用手臂获得动力。