下班后放松身心的四个秘诀

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今天是星期三晚上，你刚下班回家。你已经完成了通勤，脱下鞋子，把晚餐放进烤箱，现在你要做什么？查看电子邮件，担心明天的工作量？当工作占据了我们日常生活的很大一部分时，它很容易占据我们一周的方方面面，但休息时间也很重要。看看我们的小贴士，了解如何在漫长的一天后放松身心，帮助您第二天早上精神焕发地醒来，为任何事情做好准备。

放下你的手机。
我们并不是说不允许你浏览社交媒体或发送几条 SnapChat，每个人都喜欢在 Facebook 上刷屏，但如果你习惯每 30 秒检查一次电子邮件收件箱，那么这对你来说弊大于利。理性地想一想，晚上 7 点之后，你还会从办公室收到更多电子邮件吗？尤其是当你 5:30 下班的时候？



当然，这条规则也有例外，但在大多数情况下，总是关注工作会让你无法放松并为第二天做好准备。关闭 Google、关闭 Gmail 应用并退出工作帐户。电子邮件可以等到明天再处理。

汇报
你可能从高中开始就没有写过日记，但在一天结束时记下自己的想法确实可 斯洛文尼亚 数字数据 以起到治疗作用。无论是需要记住的会议记录，还是与人力资源部的 Sue 发生争执，释放自己的想法都是将一天的烦恼抛诸脑后的好方法，这样你明天早上就能以全新的头脑开始新的一天。

计划第二天
如果你的工作每分钟都在变化，那么这可能很困难，但如果你对每天的工作有相对清晰的认识，那么规划会非常有帮助。没有必要制定一份 17 页的行程表，并附上 PowerPoint 演示文稿和讲义，只需写下你知道必须完成的任何任务或你知道已经安排好的会议。这样你就可以放心，因为你已经为接下来的一天做好了准备，而不必担心忘记任何至关重要的细节。