忘掉流行减肥法听从身体的声音

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随着社会对体重的关注度不断提高，流行饮食方式的增多也就不足为奇了。您可能对众多饮食趋势之一感到好奇（甚至尝试过），例如 Paleo、Keto、碱性、无麸质、Atkins、Weight Watchers、Master Cleanse 等。让我向您保证，尽管您可能听到过诱人的说法，

没有任何食物或药丸能够神奇地燃烧卡路里或脂肪。
没有人，即使是自称专家的人，可以开出一种适合所有人的饮食方案。
如果某种饮食听起来好得让人难以置信，那么它很可能就是假的。
每个人的身体都有自己独特的新陈代谢、血型和生物化学。每个人的身体形状、大小、年龄和活动水平都不同。而且，每个人的身体每天都会发生变化，平衡或不平衡的状态也不同。让自己遵循一个明确规定了多少卡路里、多少蛋白质和多少脂肪的饮食方案，会否认这些个体差异。



一般来说，流行的节食法要求你按照特定的时间表吃一定量的食物，或者做出突然的、剧烈的改变，比如完全不吃一整类食物，或者大幅减少你的卡路里摄入量。有些流行的节食法强调一种特定的食物或一种食物。遵循这样的限制，你可能会扰乱你的自然新陈代谢，导致嗜睡、体重增加、不适、消化问题，以及潜在的其他负面后果。

一个公认的科学原理是，真正均衡的饮食包括多种食物。不应 乌拉圭号码数据 完全依赖或完全杜绝某一类​​食物。


与流行的饮食习惯相比，平衡的生活方式改变更为有效。而且更有可能带来可持续的长期健康效果。

饮食——正确做法！
除了呼吸之外，进食是我们最重要的身体功能。当我们能够充分消化所摄入的所有食物，提取和利用营养物质，排除无用物质时，我们就是健康的。这一重要过程不仅适用于我们的食物，也适用于我们的人际关系、工作和所有生活经历。

作为核心专家™，我的工作是通过关注身体感觉、加强身心联系来促进更好的生活。我相信我们的身体本能地理解：

您的身体需要平衡才能感觉健康——显然这意味着均衡健康的饮食；
为您的身体提供营养丰富的新鲜农产品、蛋白质、优质脂肪和碳水化合物，可确保最佳性能和健康感觉。