InCuca 采取行动促进员工健康和福祉

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InCuca 是一家专门从事信息和通信系统（量身定制的 ICT）的技术解决方案公司，除了通常的健康计划外，还为其员工提供健身计划，该计划在首都、InCuca 的邻近公司 BetterYou 中提出了为期 3 个月的全新服务概念。据该公司运营总监苏珊娜·达兰霍尔 (Suzana Dallanhol) 介绍，InCuca 是第一家采用企业协议模式的公司。

InCuca 进行此项投资的原因符合公司的价值观，即鼓励日常体育锻炼训练，因为与提供健康计划（自然使用频率较短）相比，这是一种更有效的促进员工福祉的方法。

“我从来不需要使用健康计划，但我每天都去健身房，这样，我就可以预防健康问题，而不是使用计划来解决疾病”，InCuca 的网站开发人员 Willian Ramos 说。

多元化培训

在健身房锻炼时，InCuca 员工可以参加不 越南电报号码数据 同类型的训练。最现代的运动之一是臀部运动，这项运动主要针对大腿和臀部区域，可以保护膝盖和髋关节，并防止慢性疼痛、受伤和跌倒。出于类似的目的，还有一种名为“柔韧性”的训练，它是在人体工程学设备上进行的一项训练，旨在康复姿势损伤并预防慢性疼痛。

除此之外，还有其他目的的活动，例如功能训练和骑自行车。第一种是以身体健康为重点的训练，探索运动协调性、肌肉力量、平衡性、敏捷性和力量，增强心脏和神经肌肉的抵抗力。第二种是在固定自行车上进行有氧练习，通过控制来模拟爬坡和下降，促进高热量消耗、减少脂肪、改善心血管和下肢阻力。

地板采暖和过滤水

除了训练的多样性之外，健身房还提供加热地板，这是巴西的一项创新技术，通过保持空气湿度来实现健康呼吸。热量的主要功能（大约 34 度）是放松身体并在进行所有肌肉运动时防止任何类型的伤害。

但技术并不只局限于你进行锻炼的那一刻。锻炼后，InCuca 员工可以使用淋浴基础设施，该基础设施具有一项新功能：过滤。通过这项创新，健身房里的所有水都经过过滤，从而提供更大的舒适度和健康感。

注意健康饮食

尽管进行了各种锻炼练习，但为了获得有效的结果，必须养成适合目标的健康习惯，最好是在专业人士的指导下。 BetterYou 体能教练 Diego Hernandez 表示：“你的健身成果 70% 取决于饮食，剩下的 30% 则取决于训练”。

训练前，建议食用所谓的“好碳水化合物”，例如糙米、全麦面包和米粉来获取能量。这既适合那些想要增加肌肉的人，因为他们需要这种能量来进行运动，也适合那些想要减肥的人，因为缺乏能量会导致昏厥和不适。

你知道训练后的疼痛吗？它是由于我们在活动期间对身体的要求而引起的肌肉炎症而发生的。因此，建议锻炼后摄入蛋白质，因为它们可以重建肌肉并有助于恢复。

本着这一习惯，InCuca 鼓励员工养成健康的习惯。公司经常为员工提供水果、水和咖啡。此外，还设有隔间，以便每个人都可以存放自己的饭菜，从而避免在街上吃快餐，并可以进行每日膳食计划。