恢复你的火花：从倦怠中恢复的技巧
Posted: Thu Jan 30, 2025 9:05 am
2019 年，经过数十年关于这一主题的讨论，世界卫生组织 (WHO) 认识到职业倦怠 **他们将职业倦怠定义为“一种因长期工作压力而导致的综合征，其特征是疲惫或缺乏活力、消极情绪或与工作相关的感觉”。愤世嫉俗和职业效率降低”
据估计，由于缺勤、生产力下降和事故，工作压力给美国工业造成了 超过 3000 亿美元的损失。盖洛普 民意调查 显示 76% 的人表示他们遭受过倦怠在工作中，即每四个人中就有三个人，这是一个令人震惊的统计数字。
本文将向您展示如何从倦怠中恢复，这是世界各地组织中普遍存在的问题。
注：本文提供了有关工作场所倦怠的潜在原因和缓解方法的信息。它不能替代任何健康状况的专业医疗建议、诊断或治疗。_
了解倦怠
尽管研究对职业倦怠的路径有所不同，但他们都同意一件事：职业倦怠的 奥地利邮件列表 发生是多种因素逐渐积累的结果，其中最关键的是工作压力。
职业倦怠是劳动力倦怠的主要原因之一，在全球范围内造成了近 1 万亿美元的生产力损失。精疲力尽的员工 寻找另一份工作的可能性高出 63% ，高出 2.6 倍。
它的影响不仅体现在工作场所，还体现在个人生活质量中。长期的压力和疲惫会损害我们的身心健康。最近的研究发现 倦怠与心血管疾病之间存在联系 。
是什么导致倦怠？
随着时间的推移，组织、个人和环境因素的相互作用会导致倦怠。让我们把它们分解一下：
组织因素：工作场所条件是最容易导致倦怠的因素。当工作环境变得枯竭而不是充满活力、不堪重负而不是提供支持时，就会发生倦怠。过多的工作量、不足的奖励或认可、缺乏足够的资源以及缺乏 工作与生活的平衡 都会导致逐渐的倦怠。
背景因素：有时，工作环境的性质或开展工作的背景可能会导致倦怠。因此，在压力很大的情况下工作的人（例如警察和紧急服务部门）报告的倦怠程度更高。同样，在大流行期间，医疗保健专业人员由于工作性质而极易出现倦怠。
个人因素：一个人的个人特征或情况也会影响他们的倦怠倾向。例如，如果员工感到自己的价值观与组织的价值观脱节或缺乏对工作的控制，他可能会更快地精疲力尽。一个比同龄人适应能力较差的人也可能比他或她的同事经历更严重的倦怠症状。
个人倦怠的迹象
以下是倦怠的一些最常见症状：
身心疲惫
缺乏工作投入
愤世嫉俗和与他人保持距离
积极性低
生产力和效率降低
不耐烦或易怒
难以集中注意力
缺乏成就感或成就感
对个人护理失去兴趣
身体症状，例如头痛、焦虑、惊恐发作、睡眠或饮食方式异常以及消化问题
据估计，由于缺勤、生产力下降和事故，工作压力给美国工业造成了 超过 3000 亿美元的损失。盖洛普 民意调查 显示 76% 的人表示他们遭受过倦怠在工作中，即每四个人中就有三个人，这是一个令人震惊的统计数字。
本文将向您展示如何从倦怠中恢复，这是世界各地组织中普遍存在的问题。
注：本文提供了有关工作场所倦怠的潜在原因和缓解方法的信息。它不能替代任何健康状况的专业医疗建议、诊断或治疗。_
了解倦怠
尽管研究对职业倦怠的路径有所不同，但他们都同意一件事：职业倦怠的 奥地利邮件列表 发生是多种因素逐渐积累的结果，其中最关键的是工作压力。
职业倦怠是劳动力倦怠的主要原因之一，在全球范围内造成了近 1 万亿美元的生产力损失。精疲力尽的员工 寻找另一份工作的可能性高出 63% ，高出 2.6 倍。
它的影响不仅体现在工作场所，还体现在个人生活质量中。长期的压力和疲惫会损害我们的身心健康。最近的研究发现 倦怠与心血管疾病之间存在联系 。
是什么导致倦怠？
随着时间的推移，组织、个人和环境因素的相互作用会导致倦怠。让我们把它们分解一下：
组织因素：工作场所条件是最容易导致倦怠的因素。当工作环境变得枯竭而不是充满活力、不堪重负而不是提供支持时，就会发生倦怠。过多的工作量、不足的奖励或认可、缺乏足够的资源以及缺乏 工作与生活的平衡 都会导致逐渐的倦怠。
背景因素：有时，工作环境的性质或开展工作的背景可能会导致倦怠。因此，在压力很大的情况下工作的人（例如警察和紧急服务部门）报告的倦怠程度更高。同样，在大流行期间，医疗保健专业人员由于工作性质而极易出现倦怠。
个人因素：一个人的个人特征或情况也会影响他们的倦怠倾向。例如，如果员工感到自己的价值观与组织的价值观脱节或缺乏对工作的控制，他可能会更快地精疲力尽。一个比同龄人适应能力较差的人也可能比他或她的同事经历更严重的倦怠症状。
个人倦怠的迹象
以下是倦怠的一些最常见症状：
身心疲惫
缺乏工作投入
愤世嫉俗和与他人保持距离
积极性低
生产力和效率降低
不耐烦或易怒
难以集中注意力
缺乏成就感或成就感
对个人护理失去兴趣
身体症状，例如头痛、焦虑、惊恐发作、睡眠或饮食方式异常以及消化问题