通知会降低你的工作效率：如何重获生活

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经过阿里尔·金巴罗夫斯基 2023 年 10 月 17 日更新| 阅读时间：4分钟



我们每天都会受到数千条电子通知的轰炸。

平均而言，人们在早上 6:00 到晚上 10 点之间查看手机超过150 次。这还只是他们的手机！

许多人认为通知可以帮助我们保持正轨。但矛盾的是，事实并非如此。通知实际上会损害我们的工作效率。

博主 Sid Savara表示，通知不只是会暂时分散你的注意力，而且实际上会改变你的工 日本电报数据 作习惯，“电子邮件不会主动设定议程，而是迫使你在收到事项时做出反应 — — 无论其真正的优先级如何。”

事实上，科学证明，通知对我们大多是有害的。根据《实验心理学杂志》的一项研究，短短两秒钟的干扰就足以使任务中的错误数量增加一倍。这种短暂的干扰被发现极具破坏性，因为它们通过转移注意力来打断任务的流程，使研究参与者难以正确专注于手头的任务。

为了弥补通知带来的问题，我们假装同时处理多项任务，试图评估有关未来事件的提醒或回答问题，同时仍完成工作。这往往会适得其反（更不用说容易出错）。多任务处理每年给经济造成4500 亿美元的损失 ，因为这种生产力损失往往会增加压力并造成混乱的循环。

为了应对生产力的损失，商业专家和企业家开始实行所谓的“单任务处理”或单一任务处理。