获得充足、优质的睡眠

[sumaiyakhatun26]

我们知道这是不言而喻的，但缺乏睡眠对您的健康和生意有害。

不相信吗？问问梅奥诊所的医学博士 Eric J. Olson。 “是的，睡眠不足会影响你的免疫系统。研究表明，睡眠质量差或睡眠不足的人在接触病毒（如普通感冒病毒）后更容易生病。睡眠不足也会影响你生病后的恢复速度。”

但坏消息不止于此。梅奥诊所的谢尔顿·谢普斯博士还报告说，睡眠不足还可能降低血液调节和减少压力荷尔蒙的能力。而且，如果你每晚睡眠时间不足 6 小时，患高血压的风险可能会更高。我们还需要多说吗？睡眠对你的健康和幸福至关重要。

专业作家兼 Work.O 创始人 Brittany Taylor 已经掌握了睡眠秘诀。 “我睡得晚，睡得少。作为 科威特电报数据 一名作家，如果我的大脑不工作，我就什么也没有。即使是 20 分钟的小睡也能让我进入更高效的状态。”

GYMGUYZ 创始人兼首席执行官 Josh York 就如何优化睡眠提出了一些很好的建议，“即使睡眠时间不能保证，但确保睡眠质量尽可能高也很重要。拉上所有窗帘和遮光帘，让房间尽可能暗，使用智能手机的“请勿打扰”功能，并将笔记本电脑和手机放在触手可及的地方，这样你就不会整夜浪费时间在它们上面。”

充足的睡眠，尤其是良好的睡眠，能让你睁开眼睛时获得成功。休息好的身心更能应对每一天。你知道有很多事情需要解决。但更重要的是，你值得拥有它。

把自己放在第一位可能很难，尤其是当你有这么多事情要做的时候。但追随你在这里遇到的注重健康的企业家的脚步是值得的。你的身体、你的思想，当然还有你的生意都会感谢你。