限制社交媒体的 使用——社交媒体旨在让您不断滚动和参与。因此，请设置特定时间来检查您的帐户，关闭不必要的通知，并使用社交媒体拦截应用程序来防止无意识地滚动。
消除背景噪音——街道噪音、背景电视噪音或婴儿哭闹的声音会让人难以集中精力工作。因此，消除背景噪音对于保持工作效率至关重要。首先选择一个安静的房间或角落，使用降噪耳机来阻挡环境噪音。最后，通知您的室友有关重要会议的信息，以便他们在通话时保持低调。
练习正念——正念包括有意识地休息。引导式 波斯尼亚和黑塞哥维那电话号码列表 呼吸练习、简单的瑜伽或短暂的冥想课程可以提高思维清晰度、减轻压力并提高注意力。更重要的是，这些练习有助于管理孤独感，并通过让您的大脑有时间休息和充电来促进健康的工作与生活平衡。
照顾好自己的健康
不管你是远程工作还是在办公室工作，健康的身心仍然是你最好的资产。以下是让你保持最佳状态和最佳状态的方法：
经常锻炼——积极锻炼对身心大有裨益。经常锻炼可以增强耐力、释放内啡肽，并缓解久坐带来的身体紧张。户外锻炼还可以换换环境，接触自然光。例如，晨练可以为一天奠定高效的基调。但如果你上夜班，可以尝试简单的伸展运动或快速的居家锻炼。
健康饮食——在家工作不是随便吃橱柜里的食物的借口。你仍然应该尝试用水果、蔬菜、全麦和瘦肉蛋白准备健康的饭菜。避免吃含糖零食和过量咖啡。多喝水以保持水分并提高注意力。
优先考虑心理健康——健康的身体需要健康的心灵。通过做放松的活动来照顾你的心理健康，比如伸展运动、冥想或深呼吸练习。你也可以读你最喜欢的书，看有趣的视频，或者和室友聊天。短暂的休息有助于减轻精神疲劳，让你的头脑保持清新和活跃。